バストアップに効果的な食べ物|バストアップ4大食品群とは

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バストアップに効果的な食べ物|バストアップ4大食品群とは

バストアップクリームに効果的な食べ物.JPG

 

バストアップに効果的な食べ物は大きくわけて4つの食品群にわかれます。

 

  1. 女性ホルモンをアップさせる「大豆食品」
  2. 代謝をアップさせる唐辛子などの発汗作用のある食品
  3. バストアップに不可欠なタンパク質が豊富な食品
  4. 野菜やフルーツなどの酵素をたくさんふくむ食品

 

@女性ホルモンをアップさせる「大豆食品」

大豆

 

大豆食品にふくまれる「大豆イソフラボン」は化学構造が女性ホルモンのエストロゲンとそっくり。

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じようにバストアップ効果が期待できます。

 

 

エストロゲン_化学構造.JPG

 

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモン効果で女性らしくふっくらした胸とくびれた曲線の腰のラインをつくります。

 

さらに美白効果・保湿効果もあるので、女性は積極的にとりたい成分ですね^^

 

大豆食品は1日に40mg〜50mgくらいとるのが理想です。

 

 

女性ホルモンをアップさせる大豆食品
油あげ 納豆 豆腐 高野豆腐 豆乳 枝豆 黒豆茶 みそ おから 大豆 黒豆

 

 

A代謝をアップさせる唐辛子などの発汗作用のある食品

唐辛子.JPG

 

代謝をあげる方法は、体をあたためて血のながれをよくすることがポイントです。

 

しょうが・唐辛子が血行をよくするのに効果的。

 

汗が出すぎると体が冷えやすいので適度にとりいれてくださいね^^

 

また、ゴボウなどの根菜にも血行促進に効果的です。

 

マグロやアジなどの魚にふくまれるDHAには血液の流れをよくするはたらきがあり、玄米茶などのお茶は代謝をサポートします。

 

 

代謝をアップさせる食べ物

 

唐辛子 しょうが にんにく ごぼう かぼちゃ ネギ マグロ エビ アジ イワシ とうもろこし 小麦粉 玄米

 

 

 

Bバストアップに不可欠なタンパク質が豊富な食品

タンパク質をふくむ食べ物

 

バストに脂肪をつけるために必要なのがタンパク質です。

 

バストの血や肉をつくるのはもちろん、女性ホルモンのはたらきを促進させます。

 

とくにバストアップに効果的なタンパク質は牛肉 羊肉 馬肉などの赤身のお肉です。

 

人間の体ではつくることができない「必須アミノ酸」をバランスよくふくむサンマなどの魚介類やチーズなどの乳製品など、動物性タンパク質をたっぷり食べると女性ホルモンがアップしてバストアップしやすくなります。

 

 

タンパク質を多くふくむ食べ物
牛肉 豚肉 鶏肉 羊肉 チーズ ヨーグルト 卵 イワシ サンマ アサリ 牡蠣

 

 

C野菜やフルーツなどの酵素をたくさんふくむ食品

ざくろ.JPG

 

酵素は、消化吸収をよくして燃焼をあげてくれる美容と健康にやくだつ物質です。

 

熱によわいので、生でとったほうがいいですね。

 

生野菜サラダやフルーツなどをたくさん食べましょう♪

 

 

おすすめのフルーツは「ザクロ」。

 

ザクロには植物性エストロゲンがふくまれていて、女性ホルモンを促進させるはたらきがあると注目されているフルーツです。

 

 

キムチなどの発酵食品も酵素がたくさんふくまれています。

 

韓国の女性の肌が綺麗なのは、キムチを食べているからでしょうか。

 

 

酵素をふくむ食べ物

 

パパイヤ マンゴー キウイフルーツ アボカド バナナ キャベツ にんじん セロリ はちみつ オリーブオイル キムチ ぬか漬け

 

 

女性ホルモンの分泌をサポートする食べ物

 

  • ボロンをふくんだ食べ物
  • ビタミンAをふくむ食べ物
  • ビタミンBをふくむ食べ物
  • ビタミンCをふくむ食べ物
  • ビタミンEをふくむ食べ物

 

 

ボロンをふくむ食べ物

はちみつ.JPG

 

フルーツ はちみつ ナッツ類 大豆 キャベツ 海藻類

 

 

ビタミンAをふくむ食べ物

野菜サラダ.JPG

 

緑黄色野菜

 

 

ビタミンBをふくむ食べ物

レバーの焼き鳥.jpg

 

レバー ごま ピーナッツ ごはん

 

 

ビタミンCをふくむ食べ物

フルーツの盛り合わせ.jpg

 

野菜 フルーツ

 

 

ビタミンEをふくむ食べ物

すじこ

 

すじこ たらこ 緑茶

 

 

朝ごはんはパンよりもごはんを食べたほうがバストアップしやすいですよ!

 

 

栄養がかたよってしまうと、せっかく栄養をとっても吸収されにくくなってしまいます。

 

バランスよく食べたほうがバストアップしやすい体質になりますよ^^

 

 

おすすめバストアップメニュー

まぐろとアボカドのユッケ丼

引用元:cookpad

 

材料 (1人分)

 

  • まぐろ(柵)120g
  • アボカド小1個
  • レモン汁(アボカド用) 少々
  • ご飯1膳強

 

ユッケたれ

 

  • コチュジャン 小さじ1
  • 醤油小さじ2
  • ごま油 大さじ1弱
  • みりん 小さじ1/2
  • にんにくすりおろし お好みで

 

 

トッピング

 

  • のり
  • 卵黄
  • ごま

 

 

つくりかた

 

まぐろはサイコロ状に小さめに。

アボカドも小さめにカット。
アボカドにはレモン汁をまぶしておく。

 

 

ユッケたれの材料を全てボウルに入れまぜる

 

 

たれにまぐろとアボカドを入れしっかりまぜる。

冷蔵庫で5分くらい寝かす。

 

 

熱々のご飯にのりを散らして、まぐろアボカドユッケを盛り付ける。

お好みで卵黄を。

 

 

コツ・ポイント

 

よく混ぜ、寝かすこと。まぐろにトロミがついて旨くなります!

 

 

このレシピの生い立ち

 

仕事で夜遅くになったときの定番!
10分あれば余裕でつくれます。

 

 

バストアップサプリで栄養をとるのも効果的

サプリ

 

バストアップサプリには女性ホルモンをアップさせる成分がたくさんふくまれています。

 

女性ホルモンばかりでなく、血行をよくしたり、代謝をアップさせる成分もバランスよく配合されているので、バストアップに効果的な食べ物を食べながらサプリでサポートすると1日に必要な量がとりやすくてバストアップがスムーズに成功しやすいですよ!

 

 

おすすめのバストアップサプリ

ロイヤルハニーアップ.JPG

 

ロイヤルハニーアップ

 

 

女王バチしか食べられないという「王乳」が配合されていて、バストアップに効果的です。

 

芸能人の杉原杏璃さんも飲んでるそうなので、期待できそうですよね^^

 

アミノ酸も豊富で、体に安全なバストアップ成分です。

 

 

本気でバストアップするならバストアップクリームでぷるぷる質感に

ぷるぷるのバスト

 

バストアップクリームも併用するとふわふわのマシュマロバストをめざせますよ^^

 

おすすめバストアップクリーム


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